إذا كنت تعاني من فقدان الوزن، فتعرف في هذه المقالة على بعض التطبيقات الأكثر استخدامًا لـ قياس الوزن وتكون قادرة على السيطرة عليه.
يمكن أن يكون سبب صعوبة فقدان الوزن عدة عوامل، بما في ذلك الوراثة، ونمط الحياة، وعادات الأكل.
هناك أيضًا مستويات النشاط البدني والتوتر والعوامل الهرمونية.
قد يكون لدى بعض الأشخاص عملية التمثيل الغذائي أبطأ أو لديهم استعداد وراثي لتخزين المزيد من الدهون في الجسم، مما قد يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
علاوة على ذلك، يمكن لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان، أن تسبب زيادة الوزن وتجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في صعوبة فقدان الوزن اتباع نظام غذائي منخفض العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية الزائدة، وعدم ممارسة الرياضة، والاختلالات الهرمونية، ومشاكل النوم، والتوتر والقلق.
للتغلب على صعوبة فقدان الوزن، من المهم اتباع خطة غذائية صحية ومتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على نمط حياة صحي وطلب المشورة الطبية لتحديد وعلاج أي مشكلة صحية أساسية قد تعيق هذه العملية.
هناك العديد التطبيقات المتاحة لقياس الوزن.
هذه بعض الأمثلة:
MyFitnessPal
MyFitnessPal هو تطبيق لمراقبة النظام الغذائي والتمارين الرياضية يساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم الصحية والعافية.
وهي متاحة مجانا ل iOS و ذكري المظهر ويمكن الوصول إليها أيضًا من خلال الموقع الإلكتروني.
يتيح لك التطبيق تحديد أهداف فقدان الوزن، أو زيادة العضلات، أو ببساطة الحفاظ على الوزن، وتتبع تقدمك مع مرور الوقت.
يمكنك تسجيل الطعام المستهلك والتمرين الذي تم تنفيذه، بالإضافة إلى التحكم في تناولك للعناصر الغذائية والسعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة (البروتينات والكربوهيدرات والدهون).
يحتوي على مكتبة واسعة من الأطعمة والتمارين، مع معلومات غذائية وسعرات حرارية، مما يسمح لك بالعثور بسرعة على العناصر التي تستهلكها بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إنشاء وصفاتك الخاصة ووجباتك الشخصية لتسهيل تسجيل الأطعمة التي تستهلكها بانتظام.
فهو يوفر ميزات إضافية، مثل ماسح الباركود لتسهيل تسجيل الأطعمة المعبأة، وجهاز تعقب المياه للمساعدة في التحكم في كمية السوائل اليومية، وجهاز تعقب الوزن لمراقبة التقدم المحرز في رحلتك، وجهاز تعقب التمارين الرياضية لتسجيل أنشطتك البدنية.
اعتمادا على المعلومات التي تقدمها، MyFitnessPal يوفر الرسوم البيانية والتحليلات التي تساعدك على مراقبة التقدم نحو أهدافك.
كما يوفر أيضًا وظائف للتواصل مع الأصدقاء والمستخدمين الآخرين ومشاركة إنجازاتك والحصول على التحفيز والدعم.
باختصار، MyFitnessPal هو تطبيق مفيد لأي شخص يريد التحكم في نظامه الغذائي وممارسة الرياضة لتحقيق أهدافه الصحية والعافية.
بفضل ميزات مثل تسجيل الطعام، ومراقبة العناصر الغذائية، وتتبع الوزن، وممارسة الرياضة، يمكن أن تساعدك في الحفاظ على التحكم والتحفيز في رحلتك الصحية وحالتك البدنية.
جوجل فيت
هذا التطبيق تتبع الصحة جوجل يسمح للمستخدمين بالتحكم في نشاطهم البدني وتناول الطعام والوزن.
سامسونج الصحة
هذا التطبيق الصحي سامسونج يسمح للمستخدمين بتتبع نشاطهم البدني وتغذيتهم ووزنهم، بالإضافة إلى الاتصال بالأجهزة الصحية الأخرى، مثل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.
مراقبو الوزن
تستهدف الأشخاص الذين يتبعون برنامج فقدان الوزن مراقبو الوزن.
فهو يسمح للمستخدمين بتسجيل طعامهم وأنشطتهم البدنية، وكذلك التحكم في وزنهم.
فيتبيت
يتكامل التطبيق مع الأجهزة فيتبيت، والذي يسمح للمستخدمين بالتحكم في نشاطهم البدني ووزنهم وتناولهم للطعام ووزنهم.
اقرأ أيضًا:
تطبيقات التنبؤ بالطقس: تعرف على الأفضل
مراقبة الكواكب والنجوم في الوقت الحقيقي.
تذكر أنه لا يوجد تطبيق يمكن أن يحل محل إرشادات أخصائي الرعاية الصحية.
استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن أو تغيير نمط حياتك.
